June 16, 2017

肩が痛い

先週、電車に乗って吊革につかまっていたら、駅のプラットフォームに入っているのに急停車。単なる、運転手の未熟によるものだったが、右肩が引っ張られて1週間経った今でも痛い。歳を取ったものだ。
日曜日に大英博物館展とBABEL(バベルの塔)展をはしご。その後、末広町でミニパフェ+東京駅までジョギング。ジョギングが良かったのか気持ちがかなり軽くなった。


月 ポテトサラダ
  ゆで卵
  茹でブロッコリー
  チーズサンド 

火 おにぎり二種(蕪菜とえびの炒め物のチャーハン、わかめ紫蘇)

水 肉じゃが
  小松菜のゴマ和え

木 豚と野菜の蒸し焼き
  小松菜のゴマ和え

金 スパニッシュ風でもジャガイモが入っていないオムレツ
   小松菜のゴマ和え

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June 09, 2017

反動が、、、

二週続けて飛行機に乗る宿泊旅をしたら少々疲れ気味。
会社のストレスチェックを受けて適当に答えたら「あなたはストレスがありません」ときた。
信用ならぬ。

月 ジャガイモダンゴの肉巻き(失敗)
  香菜のゴマ和え
  パプリカの炒め物  

火 おにぎり二種(蕪菜とえびの炒め物、わかめ紫蘇)

水 鰤のソテー
  パプリカとズッキーニと茄子とシメジの味噌炒め
  茹でブロッコリー

木 回鍋肉風
  ほうれん草のゴマ和え
  茹でブロッコリー

金 鰤と蕪の煮付け
  椎茸とタマネギの魚醤炒め
  ほうれん草のゴマ和え

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June 07, 2017

東奔西走

先週の日曜から2回九州、6月4日は渋谷でコンサート 忙しい。


月 なし

火 茹でカボチャ
  マッシュルームのオムレツ
  ほうれん草のゴマ和え
  チーズサンド

水 鮭の茸むし
  カボチャとマイタケの煮物
  ほうれん草のゴマ和え

木 蕪菜とえびの炒め物入り卵焼き
  カボチャとマイタケの煮物
  茹でアスパラガス、蕪
  ほうれん草のゴマ和え

金 アスパラとオクラのレンチン
  豚肉と茸の蒸し物
  パプリカの炒め物
  パン

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May 28, 2017

風邪引いた

昨日風邪をもらったようでのどが痛い。合唱の本番の前とか、旅行に行く前とかに必ず風邪を引くのは一体何でだろ?
今日は1週間前の合唱リハーサル、その足で1泊旅行、、、

先週眼科に行ったら矯正視力がデズ
昨日皮膚科に行ったらタコや魚の目を削ってくれることが分かり(これは毎月行かねば)
足の裏の痛みは整形外科なので次はそれか。


月 牛肉とマイタケとタマネギの野菜ジュース煮
  エリンギの炒め物
  ブロッコリー
  チーズサンド

火 肉じゃが
  卵焼き
  小松菜のゴマ和え

水 肉じゃが
  水菜のゴマ和え
  パプリカとエリンギの炒め物

木 えび入り卵焼き
  パプリカとブロッコリーとエリンギのソテー
  水菜のゴマ和え

金 通院のためなし。スワンのパン。

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May 19, 2017

鬱状態になった理由を考えてみる

2月3月に鬱状態になった理由を考えてみる。

1.残業が多かった
2.突然降ってくる仕事があった。
3.手のかかる無責任な部下がいた。言い訳ばかりする。
4.仕事を他人に任せていなかった → これが問題。
5.責任感を持ってプロジェクトを推進している人がいなかった。
  説明責任の意味を誰も考えておらず、全て押しつけられた。
6.土日にオーケストラや室内楽などが入っていてほとんど休んでいなかった。
  3月24日~26日にやすんで見たものの、手遅れだった。
7.意見したら攻撃された。あれはパワハラだ。 → これが大問題

解決方法
1.自分以外の誰かにやらせる。
2.無能な上司を無視する。


月 肉じゃが
  小松菜のゴマ和え
  マグロソテーの南蛮

火 小松菜と椎茸の卵とじ
  マグロソテーの南蛮

水 大根とにんじんの煮物
  鱈の蒸し焼き
  小松菜のゴマ和え

木 鰆の味噌焼き
  小松菜と揚げの煮物
  蕪の焼き物
  オランダコンニャク

金 にんじんとニラの卵炒め
  小松菜と揚げの煮物
  オランダコンニャク

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May 13, 2017

ひどい一日だったが、、

今日はひどい一日だった。
まず、眼鏡が見つからなかった。次に、駅に着いたら定期を忘れていたので取りに戻った。
美術館に行ったらチケット特別売り場があったけど、割引券は使えない。
チケット売り場で並んだけど、最初はスムーズだったのが角を曲がったら長蛇、あきらめて特別売り場に戻ってチケットを購入しようと思ったら、男に割り込みされた。誤りもしないんだよねこんな奴。
入り口はものすごく混んでいて、待つこと30分。合計、1時間。。。
次に夜練習に言ったら場所が違う。。底から歩こうと思ってGoogle Mapをセットしたのに、違うところをさしていて、20分以上余計に歩いてしまった。
こんなついていない日もあるんだ。


月 さわらの味噌焼き
  オクラと茸の煮物
  こごみの煮付け

火 豚の生姜焼き
  ほうれん草のゴマ和え
  ザワークラウト

水 チリコンカン
  椎茸の塩レモン
  ほうれん草のゴマ和え

木 パンとご飯少し
  チリコンカン
  ブロッコリー
  ほうれん草

金 葡萄パン
  スパニッシュオムレツ風
  ブロッコリー

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May 08, 2017

尾瀬は、、、

月 さわらの味噌焼き
  オクラと茸の煮物
  こごみの煮付け

火 覚えていない

GW

月 豚の生姜焼き香葉
  ジャガイモとピーマンとキャベツの煮物

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April 28, 2017

背筋鍛え中

久しぶりに標高差800メートルの登山をしたら、体力が無いこと、筋肉痛のひどいこと。
そこで、背筋、腹筋を鍛えるべく運動を開始。

足裏の痛みもどうも中足骨骨頭痛らしい。歩き方を変えないと。

月 蕗の煮付け
  豚肉のバジルソース 旨くなかった
  小松菜のゴマ和え

火 ゆでたまご
  春キャベツとベーコンの炒め物
  小松菜のゴマ和え
  蕗味噌

水 ブロッコリーとベーコンの卵炒め
  こごみのゴマ和え
  蕗の煮付け
  蕗味噌

木 鰆の味噌焼き
  こごみの煮物
  蕗の煮物
  ベーコンとパプリカの炒めもの

金 ゆでたまご
  ゆでブロッコリー
  サラダ菜
  パプリカ

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April 21, 2017

ザワークラウトやっと成功

3度目の正直でザワークラウトマスター。
500gのキャベツに塩10g
千切りにしたキャベツに塩を振ってしばらく置いておくと水が出てくる。
この水と一緒に瓶にぎゅうぎゅう詰めしたらしばらく放置。
水が上がってきて全体的な量が減ったらできあがり。


月 肉じゃが
  小松菜のゴマ和え
  焼き椎茸

火 厚揚げの煮物
  菜花の辛子和え
  セロリの酢漬け

水 なし

木 カレイの煮付け
  アスパラ、タマネギ、パプリカの炒め物
  菜の花の辛子和え

金 春野菜の卵炒め
  小松菜のゴマ和え
  ザワークラウト

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April 15, 2017

桜桜

今年は開花から満開になるまで時間がかかり、満開から散るまでに時間がかかり、まだ散り際の桜を楽しむことが出来る。朝の通勤時間でも桜が咲いているのを眺めると心が穏やかになる。

月 豚の生姜焼き、葱入り
  カボチャとシメジのソテー
  小松菜のゴマ和え

火 鱈のソテー
  カボチャと葱のソテー
  菜の花のゴマ和え

水 なし

木 葱入り卵焼き
  にんじんと椎茸の炒め物
  菜の花の辛子和え

金 ささみの茸むし
  かぼちゃとにんじんの煮物
  キャベツの炒め物

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