April 28, 2017

背筋鍛え中

久しぶりに標高差800メートルの登山をしたら、体力が無いこと、筋肉痛のひどいこと。
そこで、背筋、腹筋を鍛えるべく運動を開始。

足裏の痛みもどうも中足骨骨頭痛らしい。歩き方を変えないと。

月 蕗の煮付け
  豚肉のバジルソース 旨くなかった
  小松菜のゴマ和え

火 ゆでたまご
  春キャベツとベーコンの炒め物
  小松菜のゴマ和え
  蕗味噌

水 ブロッコリーとベーコンの卵炒め
  こごみのゴマ和え
  蕗の煮付け
  蕗味噌

木 鰆の味噌焼き
  こごみの煮物
  蕗の煮物
  ベーコンとパプリカの炒めもの

金 ゆでたまご
  ゆでブロッコリー
  サラダ菜
  パプリカ

|

April 21, 2017

ザワークラウトやっと成功

3度目の正直でザワークラウトマスター。
500gのキャベツに塩10g
千切りにしたキャベツに塩を振ってしばらく置いておくと水が出てくる。
この水と一緒に瓶にぎゅうぎゅう詰めしたらしばらく放置。
水が上がってきて全体的な量が減ったらできあがり。


月 肉じゃが
  小松菜のゴマ和え
  焼き椎茸

火 厚揚げの煮物
  菜花の辛子和え
  セロリの酢漬け

水 なし

木 カレイの煮付け
  アスパラ、タマネギ、パプリカの炒め物
  菜の花の辛子和え

金 春野菜の卵炒め
  小松菜のゴマ和え
  ザワークラウト

|

April 15, 2017

桜桜

今年は開花から満開になるまで時間がかかり、満開から散るまでに時間がかかり、まだ散り際の桜を楽しむことが出来る。朝の通勤時間でも桜が咲いているのを眺めると心が穏やかになる。

月 豚の生姜焼き、葱入り
  カボチャとシメジのソテー
  小松菜のゴマ和え

火 鱈のソテー
  カボチャと葱のソテー
  菜の花のゴマ和え

水 なし

木 葱入り卵焼き
  にんじんと椎茸の炒め物
  菜の花の辛子和え

金 ささみの茸むし
  かぼちゃとにんじんの煮物
  キャベツの炒め物

| | Comments (0)

April 07, 2017

さくらさくらさくら

目黒川の桜、皇居の桜、千鳥ヶ淵の桜、駒沢公園の桜

月 鰆の味噌焼き
野菜の洋風煮
  椎茸のつくだ煮
  小松菜のゴマ和え

火 チーズのサンドイッチ
  ゆでたまご、小松菜
  野菜サラダ、焼きカボチャ

水 ベーコントマトのサンドイッチ
   スペインオムレツ風

木  トマトと椎茸の焼き物
   ポテサラ卵入り
   チーズサンド

金 チーズのサンドイッチ
  かぼちゃ、小松菜
  ザワークラウト
  ブロッコリーとにんじんの炒め物

|

April 02, 2017

良いこともある

まあ、いろいろ良いこともある。

試験に2つ合格した。受ければ合格だったらしいが、それでもうれしい。
句誌に句が採られた。元代表の方からは何度か採っていただいていたが、その他の人に採られたのは初めてだ。
場所取りに抽選会に行ったら第一希望を取れた。これもびっくり。

たまには良いことが続くね。

月 鰆の味噌焼き
いろんな野菜炒め
  小松菜のゴマ和え

火 カボチャの煮物
  鶏のささみと茸の蒸し物
  小松菜のゴマ和え

水 牛葱煮
  焼き椎茸
  インゲンのゴマ和え

木 葱入り卵焼き
  カボチャ/にんじん/タマネギ/椎茸のソテー
  小松菜のゴマ和え

金 チーズサンド
  ゆで卵
  ゆで野菜のサラダ

|

March 24, 2017

なんでかなぁ

凶暴になるのは何でかなぁ
何に苛立っているのかなぁ


月 休日 ゴボ天うどん(マルタイ)
火 おにぎり、マグロの煮物、菜の花のゴマ和え
水 チーズのトーストサンド、ポテトとにんじんのサラダ、わさびの醤油漬け、菜花のレンチン、ゆで卵
木 チーズのトーストサンド、ポテトとにんじんのサラダ、豚肉と新タマネギの辛子醤油炒め(結構旨い)

何で涙が出てしまうのかなぁ。
鬱になりかけているのかなぁ。
これきしのことで弱ってしまうなぁ。

きっと、上司のことが大嫌いなんだ。

|

March 18, 2017

眠い

月 卵焼き
  蕪菜とえびの炒め物
  ほうれん草のゴマ和え

火 ねぼうして、会社近くのパン屋でサンドイッチ購入

水 病院だったので無し
  昼 赤羽橋のカレー 不味い

膠原病内科 いつもと同じ
耳鼻科  鼓膜切開したらどうも好酸球性中耳炎だったらしい
神経内科 まあ、経過観察中

木 えびと蕪菜の卵炒め
  にんじんとゴボウのゴマサラダ
  菜花の辛子和え
  蕪の蒸した物
  チーズサンド

金 ベーコンキャベツ炒めのキャベツ
  ゆで卵
  独活と椎茸の煮物
  にんじんとゴボウのゴマサラダ
  ベーコンサンド

最近サンドイッチが続く
ものすごく疲れていて、起ききれない。
土曜日の今日も結局8時過ぎまで寝ていた。もっとも就寝2時だったけど。

朝起きられないのは春だからかな?

|

March 11, 2017

あり得ないことが続いた一週間

システムはトラブルは → まじめにテストしろ!
人は倒れるは → だから多残業は駄目って言ったのに、、、
セキュリティ事故は起きるは → 疲れているんだねぇ
ちょっと怒ったら出てこないやつが居るは → これも無責任なやつだ
部下が勝手にスケジュールを変えるは → これが最低。本当に無責任なやつだ。
とんでもないことが起きた1週間だった。

もういやだ。。。気が狂いそうな日が何日か有った。まずい。
でも、SNSやLINEで友人に愚痴ったら少し気が晴れた。


月 豚肉と豆のトマト煮パスタ入り
  カボチャのソテー
  ほうれん草のゴマ和え

火 寝坊して起きたのが6:55!
  おにぎり2種

水 卵焼き
  カボチャとにんじんと椎茸の煮物
  ほうれん草のゴマ和え

木 鰆の味噌焼き
  カボチャとにんじんと椎茸の煮物
  ほうれん草のゴマ和え

金 ご飯が亡かったので権兵衛の玄米おにぎり
  大根とにんじんと鶏肉の味噌煮込み
  ブロッコリーとカリフラワー
  にんじんとアスパラの豚巻き

|

March 06, 2017

年間医療費

年間医療費が98300って、残念というべきか。

月 サワラの味噌焼き
  独活と椎茸の煮物
  カボチャとにんじんのソテー
  ほうれん草のゴマ和え

火 鰆の味噌焼き
  独活と椎茸の煮物
  ほうれん草のゴマ和え 
  ウインナーとタマネギの炒め物

水 ウインナー、タマネギ、アスパラガス入り卵焼き
  独活と椎茸の煮物  

木 ウィンナーとたまねぎ、ジャガイモ、にんじんの煮物
  卵焼き
  ほうれん草のゴマ和え

金 牛肉とタマネギとにんじんのオイスターソース炒め
  ジャガイモとカリフラワーのにもノン
  ほうれん草のゴマ和え

|

February 25, 2017

腹痛と思ったら筋力不足

左下腹部に違和感があると思ったら、単なる筋力不足らしい。
とりあえず、筋力アップ。

月 鱈ソテー
  カボチャとにんじんの煮物
  ほうれん草のゴマ和え

火 カボチャサラダ
  ほうれん草サラダ
  チーズのサンドイッチ
  カボチャサラダのサンドイッチ

水 鱈と独活の煮物
  カボチャ・しいたけソテー
  ほうれん草のゴマ和え

木 焼き肉(トッピング にんじん、きゃべつ、れたす)
  独活と椎茸の煮物
  ほうれん草のゴマ和え

金 スワンベーカリーのパン(たくさん食べ過ぎた!)

|

«きになること